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过午不食减肥法以及减肥食谱,减肥的不要错过哦!

2017-10-13 09:41:44  来源:娱新网
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对于减肥你是不是已经试过很多种方法但是疗效却是没看见,那么你对减肥是否已经失去信心了呢?你知道有一种减肥的方法叫做过午不食减肥法吗?这个是有食谱的,而不是让你解释性减肥。

过午不食减肥法以及减肥食谱,减肥的不要错过哦!

1、过午不食就是在中饭之后,坚决杜绝任何进食,以及任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记,这个世界上没有减肥食品,只要吃进去的东西都会长肉,都有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。

2、早餐午餐要正常吃过午不食减肥法并不是完全的节食减肥法,早餐午餐还是要正常吃,尤其是早餐营养要搭配好,但不要过量。要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的,需要有毅力。

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3、但午饭要尽量少吃如果刚开始你受不了一下减少很多食量,可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天,实在是忍受不了饥饿,所午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食,以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主,鱼类最好用清蒸。

4、每天早饭前喝一大杯温盐水每天早上在早饭前喝一大杯温水,里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯,喝茶可以选择上午和下午喝,这样有助于肠胃消化,又增加饱腹感。另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好,像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物,这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘,同时还可以提神醒脑,而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

过午不食减肥法以及减肥食谱,减肥的不要错过哦!

周一早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐:综合冷盘、番茄、咖啡

周二早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐:水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

周三午餐:鲔鱼或其它鱼色拉,柠檬汁或醋佐料,葡萄柚或西瓜,咖啡或茶一杯。

周四午餐:两个蛋,番茄,一片烤面包,咖啡或茶一杯。

周五午餐:综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包,咖啡或茶一杯。

周六午餐:水果色拉、咖啡或茶一杯。

周日午餐:冷或热火鸡或鸡肉,蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜,葡萄柚或应市的水果,咖啡或茶一杯。

小编还是觉得这种减肥的方法切记一定要搭配一定的运动量,不然你的身体抵抗力也会下降的。

原标题:过午不食减肥法以及减肥食谱,减肥的不要错过哦!

值班主任:五月

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